Окунаемся в прорубь? Делаем это с умом! Правила безопасности на Крещение
Друзья, завтра Крещение, а значит кто-то готовится к традиционному зимнему купанию.
Как медицинский центр, мы не можем обойти эту тему стороной, ведь наше дело заботиться о вашем здоровье!
Решились на погружение? Это сильная встряска для организма. Чтобы она пошла на пользу, а не во вред, пожалуйста, помните о главных правилах!
- Готовьтесь заранее. Нельзя купаться на полный желудок, в состоянии усталости или стресса. За 2 часа можно слегка перекусить. Откажитесь от алкоголя до и после купания — это не согревает, а дает огромную нагрузку на сердце и сосуды.
- Разогрейтесь, но не вспотейте. Сделайте легкую разминку, пробежку. Но подходите к проруби, не будучи разгоряченным.
- Защитите ступни. Обувь наденьте обязательно! Тапочки или плотные носки, чтобы не прилипали к льду и не порезались.
- Правило «60 секунд». Для первого раза достаточно 20-30 секунд в воде. Дольше — высокий риск переохлаждения и судорог.
- Не ныряйте с головой! Резкое охлаждение головы может вызвать рефлекторный спазм сосудов. Окунайтесь по шею.
- Вышли — сразу растирайтесь и одевайтесь. Сухое полотенце, растирание, теплая одежда (от шерстяных носков до шапки!). И сразу же в теплое помещение.
- Согревайтесь изнутри. Лучший напиток после — горячий сладкий чай из термоса. Никакого кофе или алкоголя!
Кому категорически НЕ СТОИТ купаться?
· Людям с хроническими заболеваниями (сердце, сосуды, гипертония, астма, болезни почек, щитовидной железы).
· При любых острых состояниях (простуда, температура, воспаления).
· Детям без серьезной подготовки и без присмотра взрослых.
· Беременным женщинам.
Помните, что экстремальное холодовое воздействие — это серьезное испытание даже для подготовленного организма. Если у вас есть сомнения или хронические заболевания — проконсультируйтесь со своим врачом.
Будьте здоровы и разумны! Пусть праздник принесет только радость и бодрость.
Ваш медицинский центр «Азбука Здоровья». Мы заботимся о вас.
Оформите заявку на сайте, мы свяжемся с вами в ближайшее
время и ответим на все интересующие вопросы.
