ВСТРЕТЬ НОВЫЙ ГОД В СТРОЮ: ЭКСПРЕСС-ГИД ПО УКРЕПЛЕНИЮ ИММУНИТЕТА.
Самый несвоевременный и неприятный новогодний «подарок» — это простуда под ёлкой.
Чтобы праздники прошли без повышенной температуры и носовых платков, стоит уделить внимание иммунитету прямо сейчас. У вас есть еще неделя — и этого достаточно для грамотной подготовки!
Делимся чек-листом от наших специалистов: терапевтов, педиатров и диетологов.
5 ШАГОВ ЭКСПРЕСС-ПОДГОТОВКИ:
1. Витаминный акцент.
Сделайте ставку на витамин С (цитрусовые, киви, болгарский перец), витамин D (жирная рыба, яйца, солнце) и цинк (тыквенные семечки, кунжут). Порция квашеной капусты — отличный пробиотик для иммунитета кишечника.
2. Режим дня — ваша крепкая броня.
Недосып — главный враг защиты организма. Старайтесь спать 7-8 часов даже в предпраздничной суете.
3. Увлажнение и проветривание.
Батареи сушат воздух, слизистые становятся уязвимыми. Используйте увлажнитель и регулярно проветривайте комнаты.
4. Движение вместо выгорания.
Короткая прогулка в обед или 20-минутная зарядка лучше, чем вечер на диване после аврала. Это снимает стресс и стимулирует иммунитет.
5. Профилактика — разумно! Чаще мойте руки, в людных местах можно использовать маску. Если в доме кто-то уже чихает — усильте меры.
Когда стоит обратиться к врачу ДО праздников?
· Если чувствуете упадок сил дольше нескольких дней.
· Чтобы получить персональные рекомендации, особенно если у вас есть хронические заболевания.
· Для быстрой проверки здоровья (анализы, осмотр) и встречи Нового года со спокойной душой.
Подарите себе и близким главное — здоровье и время.
Наши врачи помогут составить индивидуальный план поддержки организма, чтобы каникулы прошли ярко и активно.
Запишитесь на консультацию к терапевту или педиатру до конца года и встречайте праздники во всеоружии!
Центр современной медицины «Азбука Здоровья», Новосибирск, ул. Балтийская, 23.
Звоните по телефону:
+7(383)255-11-55;
+7-923-255-11-55;
Или пишите в МАХ:
+7-923-255-11-55.
Оформите заявку на сайте, мы свяжемся с вами в ближайшее
время и ответим на все интересующие вопросы.
